Pierde in greutate somn mai putin. DIETĂ ÎN SOMN: Cum să pierzi în greutate în timp ce dormi

DIETĂ ÎN SOMN: Cum să pierzi în greutate în timp ce dormi
  • Pierderea în greutate metalică
  • Ump pierdere în greutate
  • Pierdere în greutate bloomfield hills mi
  • Scrie un comentariu Când încerci să slăbești, există anumite lucruri pe care știi că ar trebui să le faci.
  • Sfaturi pentru a ajuta la pierderea în greutate rapid
  • Lipsa somnului și scăderea în greutate – FIXUL care îți SCHIMBĂ viața!

Home » Stiinta » De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate Ioana Matei Totuși, somnul este un factor adesea neglijat, iar acesta joacă un rol foarte important.

Durata recomandată de somn pentru adulți este între șapte și nouă pierde in greutate somn mai putin pe noapte, însă mulți oameni dorm mult mai puțin de atât. Un pui de barză și șase pui de vrabie, salvați de polițiștii din Covasna Cercetările au arătat că mai puține ore de somn decât cele recomandate sunt asociate cu o grăsime corporală mai mare, risc crescut de obezitate și pot influența cât de ușor o persoană poate pierde în greutate în timpul unei diete bazate pe deficit de calorii.

pierde in greutate somn mai putin curățarea corpului de sus pentru pierderea în greutate

Un somn prea scurt rezultă în pierderea de masă musculară În mod normal, scopul pierderii în greutate este de a reduce grăsimea apuretin efecte adverse în timp ce masa musculară este păstrată pe cât de mult posibil.

Un somn prea scurt poate determina cât de multă grăsime este pierdută, precum și cât din masa musculară este păstrată în timpul unei diete restrictive. Un studiu a concluzionat că în jur de 5,5 ore de somn în fiecare noapte, timp de două săptămâni, în timpul unei diete restrictive, au dus la mai puțină grăsime corporală pierdută în comparație cu 8,5 ore de somn în fiecare noapte.

pierde in greutate somn mai putin clen și arderea grăsimilor

Însă, această durată de somn a rezultat și în pierderea mai mare de masă musculară. Hormonii care influențează apetitul Există mai multe motive pentru care somnul mai scurt este asociat cu o greutate mai mare a corpului și pentru care afectează pierderea de kilograme. Acestea variază de la schimbări de metabolism, apetit și până la alegerile alimentare.

pierde in greutate somn mai putin cele mai bune mese slabe

Totodată, somnul influențează doi hormoni importanți pentru corpul nostru și care au legătură cu apetitul, anume leptina și grelina. Cum poate duce lipsa de somn la creșterea în greutate Studii anterioare au arătat că limitarea somnului crește nivelul de grelină și îl reduce pe cel de leptină.

10 MIN CARDIO INCEPATORI / EXERCITII CARDIO ACASA / SLABESTE

Așadar, această combinație ar crește apetitul unei persoane, astfel încât limitarea de calorii ar deveni mai dificil de suportat și ar putea face ca o persoană să mănânce în exces. În consecință, creșterea consumului de alimente din cauza schimbărilor hormonale ar putea rezulta în creșterea în greutate.

pierde in greutate somn mai putin cum să pierdeți în greutate și să mâncați mai sănătos

Asta înseamnă că, pe termen lung, lipsa de somn ar putea duce la creșterea în greutate. Așa că, un somn bun și liniștit ar trebui să fie o prioritate. Somnul influențează și glucoza serică De asemenea, cercetătorii au descoperit că zonele din creier responsabile cu recompense sunt mai active când vine vorba de hrană atunci când o persoană doarme puțin șase nopți cu doar patru ore dormite în comparație cu oamenii care dorm mai bine șase nopți cu nouă ori dormitescrie Science Alert.

Durata somnului mai influențează și metabolismul, în mod special glucoza serică.

pierde in greutate somn mai putin cele mai bune lianți de grăsimi pierd greutatea

Atunci când consumăm alimente, corpurile noastre eliberează insulină, hormonul care ajută la procesarea glucozei din sânge. Totuși, lipsa de somn poate afecta răspunsul la insulină al corpului, astfel reducând abilitatea sa de a procesa glucoza.

pierde in greutate somn mai putin diete de slabit pentru copii de 13 ani

Vă mai recomandăm să citiți și:.

Citițiși