Creșterea procentajului de grăsime corporală. Procentul de grăsime corporală - calcul, valorile recomandate

3 lucruri bine de știut despre grăsimea corporală

Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime!

Procentul de grăsime corporală - calcul, valorile recomandate

Ianuarie 11, Timp de citire: 10 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Împreună cu greutatea corporală și greutatea pe care o puteți presa pe bancă, procentul de grăsime este unul dintre cele mai râvnite numere pe care le veți întâlni la sală.

Pe lângă statutul legendar al procentului de grăsime, este, de asemenea, una dintre cele mai decisive figuri atunci creșterea procentajului de grăsime corporală vine vorba de progresia fizică.

Același lucru se aplică invers, pentru că știm cu toții pe cineva care a pierdut deja atâta greutate, dar care nu mai are niciun gram de masă musculară. Dar procentul respectiv de grăsime, cum îl calculezi de fapt?

Ce mananc intr-o zi!? Mancare vegana

Cu asta o să vă ajutăm astăzi! NOTĂ: Procentul de grăsime nu este rezistent la apă! Există nenumărate modalități de a măsura procentul de grăsime și câteva dintre cele mai avansate metode sunt să scufundați întregul corp într-o baie de apă sau cu întregul corp într-o scanare DEXA. Deși aceste metode sunt standardul de aur în ceea ce privește creșterea procentajului de grăsime corporală de grăsime, chiar și aceste metode nu sunt perfecte. Întotdeauna poate exista o mică variație în acest sens, așa că obțineți întotdeauna o estimare foarte bună în cel mai bun caz.

Prin urmare, procentul tău de grăsime nu este la fel de rezistent la apă ca greutatea corpului tău. Să fie clar că metodele descrise în acest articol vă oferă o bună indicație a procentului de grăsime, dar poate exista întotdeauna o abatere de câteva procente. Măsoară-te de mai multe ori la rând și există șanse mari să obții 3 rezultate diferite.

Un antrenor pregătit care efectuează zilnic măsurători ale pliurilor pielii va obține, desigur, un rezultat mai bun decât tine atunci când deții o astfel de pereche de clește. Deci, dacă nu doriți să cheltuiți un capital pentru cea mai exactă măsurare posibilă, estimările acestui articol sunt cea mai bună alegere! Diferitele metode În acest articol nu parcurgem toate metodele de măsurare posibile care pot fi găsite pe piață. De ce nu?

Pentru că acest lucru nu adaugă nimic majorității. Astăzi vom discuta despre cele mai bune metode cu care îți poți măsura singur procentul de grăsime!

  • Fundamental: Ține minte setările permisiunilor de cookie Fundamental: Permite sesiunile de cookie Fundamental: Adună informațiile introduse în formularele de contact pentru newsletter sau alte formulare de pe toate paginile Fundamental: Ține evidența produselor adăugate în coșul de cumpărături Fundamental: Autentifică logarea dvs.
  • Probabil va intrebati de ce doua persoane de acelasi sex, aceeasi inaltime si greutate arata ca aspect, diferit.
  • Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime! - Blog de nutriție XXL
  • Există câteva opțiuni care diferă în ceea ce privește ușurința de utilizare și acuratețea acestora.
  • Calculator Grasime Procentuala – DietaFlex
  • 8 strategii pentru a pierde grăsimea corporală permanent | Fitness Builder
  • Procentul de grăsime corporală - calcul, valorile recomandate

IMC dvs. Pentru persoanele care nu au instruit, acesta este un creșterea procentajului de grăsime corporală punct de referință pentru a determina dacă cineva este supraponderal sau subponderal sau are o greutate bună pentru înălțimea sa.

IMC-ul a primit foarte multe critici pentru că nu este întotdeauna exact și asta este corect. Mai ales când citiți acest lucru, probabil că aparțineți unui grup de oameni care fac mult antrenament pentru forță și, prin urmare, au o masă musculară relativ mai mare decât media olandeză.

Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime!

În consecință, potrivit indicelui de masă corporală, multe persoane au supraponderale și trebuie să slăbească, în același timp, numără abs. Nu cea mai exactă reprezentare, așa că Cu toate acestea, cercetătorii [1] au descoperit o relație puternică între IMC și procentul de grăsime.

Pentru o mare parte a populației, este, așadar, un ghid bun de utilizat.

pierde greutatea omnilife cele mai bune rezultate de pierdere în greutate vreodată

Cu toate acestea, cercetătorii au recunoscut, de asemenea, că această metodă are limitele sale, în special pentru persoanele care sunt foarte ușoare sau grele, sau cum am menționat deja: culturisti. Acestea fiind spuse, însă, pentru persoanele neînvățate sau începători în sală, IMC vă poate oferi o bună indicație a procentului de grăsime. Nu aveți nevoie de multe informații, iar utilizarea echipamentelor speciale de măsurare nu este necesară.

Singurul lucru de care ai nevoie este o scară!

  • Grăsimea poate produce respingere, te face să nu mai încapi în pantalonii preferați sau să-ți fie jenă să mergi la plajă.
  • Majoritatea dietelor convetionale folosesc foarte putine calorii: sau mai putine pentru femei si sau chiar mai putine pentru barbati.
  • Lucruri bine de știut despre grăsimea din organismul tău | Centrul Medical Superfit
  • Procentul de grăsime corporală - calcul, valorile recomandate © Autor: Vasiliu Alina Procentul de grăsime corporală este compus, atât din grăsime corporală de depozitare, cât și din grăsimea esențială.
  • Procentul de grasime corporala – micul secret al unui look perfect! – Dr. Alin Popescu
  • Ce este un procentaj sănătos de grăsime corporală?

Aceasta face o metodă foarte accesibilă pentru a obține în continuare o estimare a procentului de grăsime. Faceți cunoștință cu Marina SUA! Armata SUA este o organizație în care sănătatea și bunăstarea sunt importante pentru performanța angajaților.

barre arde grăsime întotdeauna pierzi greutatea pe adderall

Curând, legătura a fost făcută cu greutatea corporală, în special cu excesul de greutate. Din acest motiv, Marina americană a dezvoltat calcule ale grăsimilor corporale înpe baza ponderilor subacvatice din centrele lor de cercetare. Au început să compare măsurătorile cu o bandă de măsurare cu rezultatele unei metode mult mai fiabile și au găsit un număr izbitor de asemănări între cele două!

Așa a apărut calculatorul de grăsime pentru corpul Marinei SUA. O metodă în care înălțimea, circumferința gâtului și circumferința taliei sunt introduse într-un calculator și rezultă un procent de grăsime. Pentru femei, circumferința șoldului este adăugată din cauza distribuției diferite de grăsime în comparație cu bărbații.

Să fim clar: nu, această metodă nu va fi cea mai precisă reprezentare a procentului de grăsime.

Procentul de grasime corporala – micul secret al unui look perfect!

Cu 2 schițe, desigur nu puteți spune totul despre procentul de grăsime al cuiva. Cu toate acestea, s-a dovedit că este un indiciu foarte bun și că coerența cu acesta este foarte bună. O deficiență a măsurării pliurilor pielii este că precizia măsurătorilor este decisivă. Riscul de erori este mult mai mic atunci când se măsoară o circumferință. În special, o măsură de bandă pe care se folosește este un plus excelent pentru a garanta calitatea măsurătorilor tale.

  1. Cum să pierdeți grăsimea în 5 luni
  2. Pierdere în greutate sikeston mo

Faceți clic aici și calculați-vă procentul de grăsime cu metoda US Navy, completați detaliile dvs. Cunoscută popular ca o scară care arată procentul de grăsime corporală în plus față de greutatea ta.

O metodă excelentă și simplă pentru a afla procentul de grăsime. Din păcate, există un dezavantaj: această comoditate vine cu un cost mare, și anume precizia! Un contor de bio-impedanță poate fi găsit fie pe o scară, fie pe un dispozitiv pe care îl țineți cu ambele mâini. Ambele acționează în același mod: emit un curent și măsoară timpul necesar pentru a ajunge în cealaltă parte picior sau braț.

Grăsimea constă din mult mai puțină apă și, prin urmare, face mai dificilă trecerea electricității. Cu cât aveți mai multă grăsime, cu atât va dura mai mult până când pulsul va reveni, cu atât va fi mai mare procentul de grăsime.

Dezavantajele Teoria acestui lucru este excelentă, dar, din păcate, nu funcționează atât de bine. În primul rând, șocul actual va alege întotdeauna calea cea mai mică a rezistenței. Când există posibilitatea de a călători prin apă în loc de grăsime, țesutul adipos va fi trecut râzând.

pierderea în greutate lumânare topită cum de a face pierderea în greutate în casă

În plus, contoarele de bio-impedanță constau doar din 2 electrozi. Fie 2 pentru picioare în cazul unei scări, fie 2 pentru mâini. Este de la sine înțeles că, cu ambele metode, o jumătate din corpul tău este sărit complet. Acest lucru îi oferă un display foarte slab în cel mai bun caz. În cele din urmă, precizia măsurării este în general foarte slabă.

Doar gradul de hidratare poate avea un impact imens asupra rezultatului unei măsurători. Glumește-ți singur pentru un antrenament cardio cu intervale picante și imediat după aceea. Probabil că solzi vă spun că ați crescut cu câteva procente în grăsimea corporală. Cum este posibil acest lucru?

3 lucruri bine de știut despre grăsimea corporală

Ați pierdut multă umiditate, ceea ce înseamnă că creșterea electricității poate trece prin corp mai puțin repede, există, până la urmă, mai puțină apă. În mod relativ, există, prin urmare, mai multă rezistență în organism și acest lucru se traduce într-un procent mai mare de grăsime. Din păcate, acest lucru vine cu costul unei precizii deficitare. Acesta este motivul pentru care vă sfătuim să analizați în continuare celelalte metode.

Măsurarea pliurilor pielii În cele din urmă, cea mai cunoscută metodă de măsurare: măsurarea pliurilor pielii. Majoritatea oamenilor au auzit despre asta înainte și, deși poate părea că există o singură măsurare a pliurilor pielii, nimic nu este mai puțin adevărat.

Există nenumărate metode de găsit care toate estimează procentul de grăsime pe baza altor puncte, desigur cu un rezultat diferit.

Citițiși