Utilizați mentalitatea dvs pentru a pierde în greutate

Jennifer Hudson Pierdere în Greutate - Cum a pierdut 80 de kilograme - Ingrijirea Pielii -

De câte calorii ai nevoie Ce trebuie să fac Nu pot slăbi după naștere - principii nutriționale Proceduri cosmetice Cele mai populare opțiuni Care sunt motivele completitudinii Deci, motivele creșterii în greutate sunt destul de înțelese. În primul rând, lichidul amniotic are propria greutate, iar bebelușul în sine crește. Dar această creștere este naturală, iar în timpul nașterii, apa pleacă și copilul se naște. În al doilea rând, femeia începe să mănânce pentru doi.

Este totul în cap: pierderea în greutate depinde de mentalitatea ta

În același timp, toată lumea din jur începe să se asigure că exact asta trebuie făcut. Se pare că organismul primește mai multă hrană, dar energia nu merge nicăieri. Anumite situații stresante care apar neapărat în timpul sarcinii joacă, de asemenea, un rol. Prin urmare, nu este nevoie să vorbim despre niciun echilibru al dietei în această perioadă.

În al treilea rând, după cum sa menționat deja, femeia se mișcă cu greu, caloriile nu dispar - sunt transformate în exces de grăsime de care nimeni nu are nevoie. Centimetri suplimentari apar rapid pe șolduri, talie și abdomen. Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă limitați aportul de calorii - acesta este un mit. Joe Schulman, nutriționist și fondatorul clinicii Thornhill Overweight Clinic, gândește altfel.

Schulman spune că pacienții ei încetează adesea pofta de dulciuri timp de aproximativ o săptămână, datorită limitării aportului de carbonat, trecerii la cereale și includerii proteinelor în fiecare masă.

Pierderea în greutate este mai grea după naștere - este un mit. Grăsimea în sine nu este diferită, dar viața este cu adevărat diferită! Akalin îi sfătuiește pe tinerele mame să se aprovizioneze cu mâncare rapidă sănătoasă. Cu greutatea acumulată în timpul sarcinii, uneori doriți să o tratați utilizați mentalitatea dvs pentru a pierde în greutate un gândac - această creatură super-veselă care poate supraviețui chiar și unui dezastru nuclear - dar nu uitați că aceasta este doar grăsime.

Adevărat Alăptarea vă ajută să slăbiți - este adevărat. Greutatea pe care am pus-o în timpul sarcinii are un scop - pe lângă faptul că te înnebunește, oferă și corpului grăsime pentru a-ți hrăni copilul. Totuși, există o captură: veți pierde în greutate numai dacă consumați mai puține calorii decât ardeți și hrănirea vă poate face să vă simțiți foame.

Este nevoie de un an pentru a câștiga în greutate, așa că durează un an pentru a slăbi - este adevărat. Femeile care au câștigat kg prescrise vor putea să-și refacă silueta originală mult mai repede decât cele care au considerat sarcina un motiv pentru a mânca prăjituri dimineața.

Dar asta nu înseamnă să renunți. Ea îi sfătuiește pe tinerele mame să facă gimnastică ușoară și să nu se descurajeze dacă sunt ușor de formă. Mă simt mai bine dacă arăt mai bine și, prin aceasta, sunt un bun exemplu pentru copiii mei.

Dar dacă corpul tău este puternic atașat de kilogramele în plus, chiar dacă te antrenezi de cinci ori pe săptămână, atunci dă vina pe genetică. Este mai probabil să părăsiți spitalul în blugii dvs. Putem da vina pe mamele noastre pentru ceva?? Ce să faci și ce să nu faci Distribuiți antrenamentele astfel încât să devină confortabil și familiar pentru dvs. Începeți încet. Stabiliți un obiectiv de a pierde 1,5 până la 2 lire sterline pe lună.

Pierderea bruscă în greutate poate afecta negativ aportul de lapte și chiar sistemul cardiac. În plus, este puțin probabil să îl puteți păstra. Să aveți întotdeauna posibilitatea de a alege opțiunile acceptabile. Dacă alăptați, hrăniți copilul înainte de antrenament. Vă va fi mult mai ușor. Notează tot ce mănânci. Acest lucru vă va spori responsabilitatea.

Preferă alimentele bogate în calorii. Alimente care cântăresc mai mult, utilizați mentalitatea dvs pentru a pierde în greutate stomacul mai repede și vă mențin puternic mai mult timp cincisprezece struguri vă vor umple mult mai mult de cincisprezece stafide. Spălați-vă dinții după fiecare masă. Cu o gură proaspătă, veți avea mai puține oportunități de a înșela. Restricționarea prea mare a aportului de calorii, mai ales dacă alăptați.

Discutați cu dieteticianul sau cu medicul de familie despre modificările aduse dietei. A avea un copil pentru a justifica refuzul de a slăbi. Mănâncă după ora șapte seara.

Cum să pierzi în greutate

A sări peste mese. Vă va perturba metabolismul și veți simți în curând că ați fost mahmur. Regulile de slăbire după naștere Desigur, după naștere, fiecare femeie visează să-și recapete forma anterioară și să-i întoarcă o siluetă uimitoare.

Sala de fitness este abandonată, iar o dietă strictă este imposibilă - mama trebuie să alăpteze copilul. Toate acestea duc la faptul că femeia nu numai că nu pierde kilograme enervante, ci câștigă și mai mult. Rutina zilnică este capul Aproape 24 de ore pe zi, mama se ocupă de îngrijirea bebelușului. Mamele nu se gândesc cu greu la sine și la sănătatea lor.

Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

Cu toate acestea, să privim utilizați mentalitatea dvs pentru a pierde în greutate dintr-un unghi diferit: la urma urmei, starea copilului depinde de starea mamei.

Este puțin probabil ca o mamă bolnavă să poată asigura copilului o îngrijire bună. În plus, nemulțumirea internă cu aspectul propriu provoacă dwayne johnson pierde greutate, pe care copilul îl va simți cu siguranță.

jennifer hodges pierdere în greutate

Prin urmare, în ciuda ocupării, structurați-vă ziua în așa fel încât mesele să fie echilibrate. O mamă tânără ar trebui să mănânce de ori pe zi. Când copilul crește, este mai bine să faceți acest lucru împreună cu copilul. Renunță la obiceiul de a mânca resturi de mâncare pentru copilul tău. Găsirea echilibrului perfect Nutriționiștii de vârf insistă că alăptarea este calea ideală către un corp mai slab.

Cu toate acestea, majoritatea femeilor care alăptează, dimpotrivă, adaugă câteva kilograme la excesul deja existent. Dieta unei mame care alăptează trebuie să fie echilibrată și saturată cu vitamine, oligoelemente și nu cu grăsimi.

Se știe, de exemplu, că fierul ajută la producerea unei enzime care favorizează utilizați mentalitatea dvs pentru a pierde în greutate grăsimilor, iar lipsa de fier în organism, prin urmare, previne pierderea în greutate. Prin urmare, dieta zilnică a unei mame care alăptează ar trebui să includă fructe de mare, carne slabă, ficat, ouă, leguminoase. Trafic Tinerele mame cum slabesti dupa sarcina fi greu numite sedentare.

Hrăniți, spălați, îmbrăcați-vă, faceți o plimbare, jucați și așa mai departe de mai multe ori pe zi.

detoxifiant pentru slabit

Poate că sunteți mult mai activ decât grefierii de birou.! Apropo, chiar și în procesul de alăptare a bebelușului, cheltuiți aproximativ de calorii pe zi. Puteți începe sporturi active după naștere cel puțin două luni mai târziu.

Pagina principala Este totul în cap: pierderea în greutate depinde de mentalitatea ta Probabil că ați auzit de o mie de ori înainte că trebuie să vă hrăniți cu gânduri pozitive și să credeți în voi înșivă pentru a vă atinge obiectivele. Dar v-ați întrebat vreodată ce înseamnă cu adevărat gândirea pozitivă? Dacă sunteți supraponderal, nu trebuie să vă gândiți la ceea ce ar trebui să faceți pentru a pierde kilograme, ci la ce ar trebui să faceți pentru a vă schimba mentalitatea. Dacă vă întrebați de ce trebuie să vă schimbați mentalitatea, răspunsul este simplu.

Și apoi vi se vor arăta programe speciale pentru tinere mame - ar trebui să creșteți sarcina treptat. De obicei, zona cea mai problematică după naștere este burtica. Se pare că toți mușchii de acolo dispar doar nicăieri.! Exercițiile abdominale trebuie efectuate numai la săptămâni după naștere. Și dacă ai avut o operație cezariană, atunci numai după trei luni.

Dar dansul și gimnastica pot fi practicate aproape imediat, la câteva săptămâni după naștere. Deci, dacă timpul ne permite, înscrieți-vă la un curs de dans sau Pilates. Mersul pe jos este o altă formă ideală de activitate fizică pentru noile mame.

Mersul cu copilul tău este principala șansă de a te mișca mai mult. Și apoi există săgeata cântarului, care este frustrantă cu indicatorii săi. Antrenează-ți puterea de voință. De fapt, nu este dificil să-ți iei adio de la supraponderalitate, dar pentru asta trebuie să lucrezi puțin asupra ta: creează o dietă, determină alimentele potrivite și urmează cursul ales.

Slabire Sigur

Caracteristici ale mentalității, nu se poate face nimic. Rata optimă pentru pierderea în greutate este de de grame pe săptămână.

Pierderea în greutate, așa cum subliniază experții, trebuie, de asemenea, să fie corectă. Pierderea excesivă în greutate este la fel de plină de probleme de sănătate ca și obezitatea.

Pierderea în greutate după naștere nu ar trebui să se întâmple brusc. Aceasta este o lucrare sistematică pe termen lung cu îngrijirea alăptării și a propriei sănătăți. Nutriție pentru slăbirea mamelor Nu s-a inventat încă nimic nou: pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit caloric. Pur și simplu, mâncați mai puțin și mișcați-vă mai mult. Este imposibil să schimbați drastic dieta și să stați la o dietă rigidă după naștere, mai ales dacă alăptați. Dacă vă hrăniți, acest lucru vă va limita dieta pentru o perioadă de timp: vi se va interzice totuși orice lucru dăunător, gras, prăjit și alcoolic.

În plus, alături de lapte, corpul tău va scăpa treptat de grăsimea acumulată în timpul sarcinii: vor merge la dezvoltarea și creșterea bebelușului.

Dacă nu alăptați, sarcina devine mai dificilă. În primul rând, încercați să nu vă loviți de tot ceea ce v-ați negat în timpul sarcinii. Deci, cu siguranță nu puteți scăpa de acele kilograme în plus.

În al doilea rând, să ne gândim la ceea ce nu ar putea reduce greutatea după naștere. În primul rând, din excesul de alimente sau pur și simplu din alimentația necorespunzătoare. Este ușor să te lupți cu primul: nu termina de mâncat pentru bebeluș, ci gătește cât mănâncă copilul.

dieta de slabit grupa 01

Al doilea este mai greu de făcut față, mai ales atunci când consideri că tinerele mame au de obicei un deficit de timp, nu calorii. Mănâncă mai multe salate de legume cu un pansament cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurt, suc de lămâie și ulei de măsline.

Tocanțe de legume, carne slabă și pește, brânză de vaci, iaurturi, chefir, cereale. La desert - fructe, miere și nuci dacă nu alăptați dejasucuri proaspăt stoarse. Coaceți sau aburiți carnea și peștele, faceți același lucru cu legumele și toarnă apă clocotită peste cereale.

Niciun fel de mâncare nu trebuie să dureze mai mult de 30 de minute pentru a se prepara. De câte calorii ai nevoie Deci, cum mănânci corect? În mod ideal, o mamă care alăptează nu ar trebui să primească mai mult de kcal pe zi. Pentru femeile fragile, kcal vor fi suficiente. La început, 11 zile pierde în greutate să ții un jurnal în care să poți înregistra tot ceea ce mănânci.

  1. Cum a slăbit cu adevărat Jennifer Hudson atât de repede?
  2. Macro count pentru pierderea de grăsimi
  3. Suplimente de ardere a grăsimilor pentru femei pentru femei

Va dura un timp minim, dar la sfârșitul zilei va fi posibil să știm ce și în ce cantitate a fost consumată. Ce trebuie să fac Nu pot slăbi după naștere - principii nutriționale Fără sifon Ai văzut câte calorii sunt în sifonul tău preferat?

Citițiși