3 exercitii de slabit, 3 Exercitii cu care slabesti 5 kg acasa intr-o saptamana

Ghid Complet cu Exerciții pentru Slăbit Rapid de Acasă | NutriFitUp

Fandarile cu saritura sunt un exercitiu de intensitate mare si ard foarte multe calorii.

3 exercitii de slabit pot să pierd greutatea la 45 de ani

Executare: stai cu picioarele apropiate si mainile sprijinite in solduri; fa un pas in fata cu piciorul drept; flexeaza genunchii pana cand ambele picioare formeaza un unghi de 90 de grade; din aceasta pozitie fa o saritura si aterizeaza cu piciorul stang extins inainte; sunt recomandate 3 serii a cate 1 minute fiecare; Fandare cu saritura 1 din 1 4 Genuflexiuni Genuflexiunile se numara printre cele mai eficiente exercitii pentru slabit.

Indicat este sa incerci cat mai multe variante de genuflexiuni. Asa nu te vei plictisi.

3 exercitii de slabit evoluție pierdere în greutate chatham

Executare: stai cu picioarele usor departate, astfel incat sa nu depaseasca latimea soldurilor si tine-ti mainile pe langa corp; mentine o pozitie dreapta a spatelui; coboara-ti corpul si extinde mainile in fata in acelasi timp; revino la pozitia initiala si repeta; sunt recomandate 3 serii a cate 15 repetari; Genuflexiune 1 din 1 5 Genuflexiuni combinate Genuflexiunea cu saritura iti va creste ritmul inimii si te va ajuta sa arzi calorii in special in zona abdomenului si a picioarelor.

Executare: ridica-te printr-o saritura si aterizeaza in pozitia de fandare cu piciorul drept in spate; din aceasta pozitie sari inapoi intr-o genuflexiune; sunt recomandate 3 3 exercitii de slabit a cate 45 de secunde in care alternezi piciorul pe care aterizezi; Saritura dubla 1 din 1 6 Catarari Daca nu ai folosit coarda elastica in antrenamentele tale, a sosit momentul s-o faci.

Iata un exemplu de exercitiu cu acest echipament de fitness foarte eficient pentru slabit: Executare: gaseste un punct stabil pentru coarda elastica o piesa de mobilier, de exemplu ; stai in pozitie de flotare si pozitioneaza picioarele in interiorul manerelor benzii elastice; adu-ti pe rand picioarele in dreptul pieptului; sunt recomandate 3 serii a cate un minut; Catarare 1 din 1 7 Sarituri Nu te lasa inselata 3 exercitii de slabit aparente: acest tip de exercitiu este mult mai solicitant decat pare.

3 exercitii de slabit cea mai amuzantă modalitate de a pierde în greutate

Citițiși