12 săptămâni de reducere în greutate rutină, Skinny Complex

12 săptămâni de reducere în greutate rutină

Indiferent de ce accident vascular cerebral înotați, utilizați majoritatea grupurilor musculare pentru a vă 12 săptămâni de reducere în greutate rutină corpul prin apă.

Meniu cont utilizator

Funcționează și în interior În timp ce mușchii dvs. Înotul vă face inima și plămânii puternici. Înotul este atât de bun pentru tine, încât cercetătorii îl împărtășesc, ba chiar îți poate reduce riscul de deces. În comparație cu persoanele inactive, înotătorii au aproximativ jumătate din riscul de deces.

Rutina completă a corpului avansat

Unele alte studii au arătat că înotul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la controlul zahărului din sânge. Este adecvat pentru persoanele cu leziuni, artrită și alte afecțiuni Înotul poate fi o opțiune de exerciții sigure pentru persoanele cu: artrită handicap alte probleme care îngreunează exercițiile cu impact ridicat Înotul vă poate ajuta chiar să vă reduceți durerea sau să vă îmbunătățiți recuperarea după o accidentare.

12 săptămâni de reducere în greutate rutină

Un studiu a arătat că persoanele cu osteoartrita au raportat reduceri semnificative ale durerii și rigidității articulare și au prezentat o limitare fizică mai mică după ce s-au angajat în activități precum înotul și ciclismul.

Și mai interesant, a existat o diferență mică sau deloc între beneficiile dintre cele două grupuri.

12 săptămâni de reducere în greutate rutină

Deci, înotul pare să aibă multe dintre aceleași beneficii ca și exercițiile terestre prescrise frecvent. Dacă doriți activități acvatice care nu înot, încercați aceste accize de apă pentru persoanele cu artrită.

Opțiune bună pentru persoanele cu astm Mediul umed al piscinelor interioare face din înot o activitate excelentă pentru persoanele cu astm.

12 săptămâni de reducere în greutate rutină

Nu numai asta, dar exercițiile de respirație asociate cu sportul, cum ar fi menținerea respirației, vă pot ajuta să vă extindeți capacitatea pulmonară și să câștigați controlul asupra respirației. Unele studii sugerează că înotul poate crește riscul de astm datorită substanțelor chimice utilizate pentru tratarea bazinelor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile potențiale ale înotului dacă aveți astm și, dacă este posibil, căutați o piscină care utilizează apă sărată în loc de clor.

12 săptămâni de reducere în greutate rutină

Benefic și pentru persoanele cu SM Persoanele cu scleroză multiplă SM pot considera, de asemenea, benefice înotul. Apa face membrele plutitoare, ajutându-le să le susțină în timpul exercițiului.

Apa oferă, de asemenea, o rezistență ușoară. Într-un studiu, un program de înot de 20 de săptămâni a dus la reducerea semnificativă a durerii pentru persoanele cu SM. Acești oameni au prezentat, de asemenea, îmbunătățiri cu simptome precum oboseala, depresia și dizabilitatea. Aflați mai multe despre terapia cu apă pentru SM.

Torțe calorii Înotul este un mod eficient de a arde calorii.

Programul nostru de instruire

O persoană de de kilograme arde aproximativ de calorii pe oră în timp ce înoată face ture într-un ritm scăzut sau moderat. Aceeași persoană poate arde până la calorii pe oră înotând într-un ritm mai puternic. O persoană de de kilograme care face aceleași activități ar arde între și de calorii pe oră. O persoană de de kilograme ar putea arde între și 1. Pentru a compara aceste cifre cu alte activități populare cu impact redus, aceeași persoană de de kilograme ar arde în jur de de calorii mergând la 3,5 mile pe oră timp de 60 de minute.

  • Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate, Rutina zilnică pentru pierderea în greutate
  • Sfaturi de pierdere în greutate de shah nazir

Yoga ar putea arde doar de calorii pe oră. Și antrenorul eliptic ar putea arde doar de calorii în acea oră. Îți îmbunătățește somnul Înotul poate avea puterea de a vă ajuta să dormiți mai bine noaptea.

12 săptămâni de reducere în greutate rutină

Într-un studiu pe adulții vârstnici cu insomnie, participanții au raportat atât o creștere a calității vieții, cât și a somnului, după ce s-au angajat în exerciții aerobice regulate. Aproape 50 la sută dintre persoanele în vârstă au un anumit nivel de insomnie, deci aceasta este o veste excelentă. Studiul s-a axat pe toate tipurile de exerciții aerobice, inclusiv videoclipuri eliptice, Stairmaster, biciclete, piscină și exerciții.

Noua formare completă a corpului avansat Cum este săptămâna? Motivația și energia sunt cuvintele cheie Pentru a ține minte să se confrunte cu provocarea pe care o voi propune.

Înotul este accesibil pentru o gamă largă de oameni care se ocupă de probleme fizice care fac alte exerciții, cum ar fi alergarea, mai puțin atrăgătoare. Acest lucru poate face din înot o alegere bună pentru adulții mai în vârstă care doresc să-și îmbunătățească somnul.

Skinny Complex

Îmbunătățește starea ta de spirit Cercetătorii au evaluat un grup mic de persoane cu demență și au văzut o îmbunătățire a dispoziției după ce au participat la un program acvatic de 12 săptămâni. Înotul și antrenamentele acvatice nu sunt doar benefice din punct de vedere psihologic pentru persoanele cu demență.

Consultatie 12 saptamani - Sarcina fiv - Uter bicorn

Sa demonstrat că exercițiile fizice stimulează starea de spirit și la alte persoane. Dintre cele persoane chestionate, 44 au raportat că sunt ușor deprimate și că simt stresul legat 12 săptămâni de reducere în greutate rutină viața cu ritm rapid.

12 săptămâni de reducere în greutate rutină

Citițiși