Obțineți potriviți și pierdeți greutatea acasă, De ce carbohidrații sunt importanți pentru dieta ta

Instruire | Iunie

Carbohidrații e referă la energie și e găec în alimente precum fructe, legume, pâine, pate și produe lactate. Corpul tău foloește acete alimente pentru a produce glucoză, care ete principala Conţinut Carbohidrații se referă la energie și se găsesc în alimente precum fructe, legume, pâine, paste și produse lactate.

Găsiți motivul, motivația

Corpul tău folosește aceste alimente pentru a produce glucoză, care este principala sursă de energie a corpului tău. Glucoza este un tip de zahăr care poate fi utilizat imediat pentru energie sau depozitat pentru a fi utilizat ulterior. Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA USDA Linii directoare dietetice pentru americanicei mai buni carbohidrați sunt cei care conțin multe fibre, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale.

obțineți potriviți și pierdeți greutatea acasă 25 de zile pierde în greutate

Aceste tipuri de carbohidrați necesită mai mult timp pentru a se descompune în glucoză și vă oferă cei mai mulți nutrienți împreună cu caloriile. Aceștia sunt carbohidrați care au fost prelucrați pentru a îndepărta părți din cereale și au adăugat zahăr.

obțineți potriviți și pierdeți greutatea acasă poți să pierzi greutatea pe elavil

Exemplele obișnuite de carbohidrați rafinați sau procesate sunt pâinea albă, prăjiturile și prăjiturile. Alimentele bogate în fibre sunt cele mai bune, deoarece oferă o nutriție optimă, oferind în același timp un sentiment de plenitudine. În general, aceste diete implică consumul mai puțin de pâine și paste și mai multe legume, fructe și carne. Deși dietele cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează bine timpuriu, după șase luni nu funcționează mai bine decât orice alte diete pentru pierderea în greutate.

De îndată ce începi să mănânci din nou carbohidrați, corpul tău îți completează rezervele de carbohidrați și greutatea ta revine ", spune dr.

Alegerea Editorului - Iunie, 2021

Cerealele obțineți potriviți și pierdeți greutatea acasă precum grâul integral, tortilla de porumb și orezul brun sunt surse excelente de carbohidrați sănătoși. Iată câteva idei pentru a obține carbohidrații potriviți în dieta ta: începe ziua cu un mic dejun de cereale integrale și fructe. Adăugați o porție suplimentară de legume la prânz și cină.

obțineți potriviți și pierdeți greutatea acasă cum să pierdeți în greutate în timp ce obezul morbid

Pentru gustări ușoare între mese chiar la vârful degetelor, păstrați legumele crude tăiate la frigider. Înlocuiți fasolea ca fel principal în locul cărnii o dată pe săptămână.

obțineți potriviți și pierdeți greutatea acasă accelerator de arzător de grăsime

Mănâncă un fruct întreg ca desert. Recomandat Fibre solubile vs.

✿ Cum să pierdeți greutatea dacă cântăriți de kilograme - 【Diete】 -

Pe site-ul web USDA, puteți introduce vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate pentru a afla exact câte calorii din dieta dvs. De exemplu, dacă urmați o dietă de 2.

Mama FOC VS mama GHEAȚĂ în ORAȘ/ Tipuri de mame

Concentrați-vă pe calorii și nutriție USDA-urile Linii directoare dietetice pentru americani recomandă un model alimentar echilibrat. Dacă trebuie să slăbești, ar trebui să îți scazi caloriile treptat și să îți crești activitatea fizică. Alegeți alimente bogate în fibre în carbohidrați și evitați adăugarea de zaharuri. A face alegeri sănătoase cu carbohidrați în timp ce reduceți caloriile și creșteți activitatea fizică este cea mai sănătoasă cale către pierderea în greutate.

Citițiși