Cum să pierdeți doar grăsimea corporală, În primul rând elementele de bază!

Pierdeți în mod eficient grăsimea corporală, Fat Loss Basics

Pierde grăsimea corporală: 7 strategii Surefire pentru a opri dietele și a pierde în greutate Distribuiți această postare prietenilor dvs.! Atunci ești exact aici. Îți voi oferi strategii pe care ți-ai fi dorit să le cunoști acum câțiva ani, pentru că atunci ți-ai fi salvat o mulțime de jocuri de yo-yo cu greutatea ta.

În primul rând elementele de bază!

Cel mai bun mod de a arde grăsimea stomacului

După cum ați auzit, singura modalitate de a pierde în greutate - inclusiv grăsimea corporală - este să intrați într-un deficit caloric.

Asta înseamnă că consumi mai puțină energie decât folosești. Corpul tău poate câștiga energia de care are nevoie oferind rezerve din depozitele de grăsime și pierzi în greutate. Sună atât de simplu, dar este doar CE! CUM este mult mai interesant!

De ce trenul de forță pentru pierderea de grăsime?

Și tocmai de aceea vreau să vă dau strategii în acest articol. Ca să nu vă răsturnați de la o dietă la alta, ci să aveți succes pe termen lung în pierderea grăsimii corporale. Uneori este cea mai recentă dietă dintr-o revistă, apoi următoarea de la cunoscutul influencer de pe Instagram.

Cine nu are o iubită așa? Sau un prieten de genul asta? Exact, aproape toată lumea cunoaște o astfel de persoană. Dacă o întâlnești din nou, recomandă-i următoarele: Nu este vorba de a trece printr-o dietă. Este vorba despre înlocuirea vechilor obiceiuri cu altele noi, pozitive, care vă vor aduce mai aproape de obiectivul dvs.

Bine, dar cum faci asta? Aflați mai întâi ce obiceiuri proaste aveți - mai ales în ceea ce privește obiectivul dvs. Dacă doriți să pierdeți grăsime corporală, mai important decât ați putea crede: Înlocuiți obiceiurile proaste cu cele bune!

cum să pierdeți doar grăsimea corporală kapky eco subțire zkusenosti

Dacă mănânci des chipsuri seara în fața televizorului sau te răsfeți întotdeauna cu o cola pentru prânz, îți place să bei cafea cu lapte și zahăr sau ceva similar, atunci ai aici exemple perfecte. Acestea sunt obiecte de testare ideale pentru dvs. Nu faceți greșeala de a vă șterge obiceiul fără înlocuire. Pentru că asta ar lăsa un fel de vid care s-ar simți foarte incomod pentru tine, iar corpul și mintea ta ar face totul pentru a reveni la vechiul obicei.

În schimb, înlocuiți vechiul obicei cu unul nou. În loc de chipsuri există bețe de legume cu hummus, pentru prânz este apă cu lămâie și cafeaua rămâne neagră și neîndulcită. Sigur: la început se simte și ciudat. Nu începeți cu prea multe schimbări simultan!

cum să pierdeți doar grăsimea corporală omni la costa pierdere în greutate

Dar cu cât faceți noul obicei, cu atât mai repede își va intra drumul în pilotul automat din creier. În curând veți face acest lucru automat fără să vă gândiți prea mult la asta. Mușchii tăi sunt arma secretă atunci când vine vorba de pierderea grăsimii corporale.

De cele mai multe ori, programele tradiționale de pierdere în greutate se concentrează pe tăierea grăsimii corporale și lovirea numerelor mai mici pe scară, în loc să câștige mușchi. Recompunerea corpului este o abordare a scăderii în greutate, care subliniază importanța nu numai că pierdeți grăsime, dar și câștigați mușchi în același timp.

Nu numai că arde calorii - chiar și atunci când te odihnești - au și un efect pozitiv asupra echilibrului tău hormonal - dacă ai destule dintre ele.

Pentru ca mușchii să nu se micșoreze la pierderea în greutate, s-au stabilit trei moduri: Mănâncă suficiente proteine. Aproximativ 2 grame pe kilogram de greutate corporală dacă sunteți aproape de greutatea ideală - oamenii foarte supraponderali își iau pur și simplu greutatea ideală ca ghid s-au stabilit în literatură dacă doriți să slăbiți.

Dacă încalci Regula asta NU poți arde Grăsimea - Pofticios cu Pătrățele ep.2

Provocați-vă mușchii prin antrenament de forță. Prefer antrenamentul cu greutatea corporală - îl puteți face oricând și oriunde și îl puteți folosi pentru a vă stimula mușchii.

Pierdeți grăsimea corporală 7 Strategii Surefire pentru a fi slabi pentru totdeauna

Nu merge prea departe în deficit! Cu cum să pierdeți doar grăsimea corporală consumați mai puține calorii, cu atât este mai probabil să pierdeți și masa musculară. Luați aceste sfaturi la inimă și aveți grijă de mușchii voștri, veți avea în continuare nevoie de ele! Pierderea în greutate sună rapid, dar este un efort dificil dacă nu o controlați cu precizie.

În curând vei fi la sfârșitul voinței tale și te vei răsfăța cu o alimentație intensă. În plus, deficitul cum să pierdeți doar grăsimea corporală. Nu ați obținut plenitudinea pe care ați putea-o avea de la o zi la alta. Așadar, nu vă așteptați să slăbiți rapid - luați-vă timp și încercați să vă bucurați de calea către sinele dvs.

Îndrăgostește-te de proces și rezultatele vor veni. Eric Thomas Este chiar așa: învățați să înțelegeți că vă faceți bine! Nu faceți greșeala de a vă baza succesul pierderii în greutate doar pe dieta dumneavoastră. Cu un antrenament bun al greutății corporale, puteți să vă construiți mușchii, să vă întăriți, să vă modelați corpul și să lăsați metabolismul să se schimbe în următoarea treaptă. Aici veți găsi sfaturi despre cum cum să pierdeți doar grăsimea corporală puteți mișca mai mult în viața de zi cu zi: Cu toate acestea, un lucru vine la fel de sigur ca burpee-ul din Crossfit Box: primul tău platou.

Am scris deja un articol amplu aici despre ce poți face atunci când nimic nu continuă să piardă grăsimea corporală: De ce nu slăbesc?

Cum pierdeți grăsimea corporală, Posturi Populare

Ciclismul cu calorii este, de asemenea, un sfat excelent. Mănânci din nou la nivel de întreținere pentru o vreme - adică la fel de multe calorii pe cât le arzi.

  • Cum pierdeți grăsimea din corp, 7 sfaturi despre cum să ardeți grăsimea corporală
  • T90 arzătoare de grăsime
  • Artichoke ajuta la pierderea in greutate
  • Înțelegeți-vă modelele actuale de mâncare Cum pierdeți grăsimea corporală O întrebare foarte frecventă în comentariile de pe site este cum să transformi grăsimea în mușchi și care ar fi cel mai rapid mod de a realiza acest lucru.
  • Pierderea în greutate și creatinina serică
  • Posturi Populare Cel mai bun mod de a arde grăsimea stomacului 17 sfaturi cum să pierdeți din grăsime rapid și eficient, sfaturi pentru arderea grăsimilor Cum sa scapi in mod eficient de grasimea din jurul taliei?

Acest lucru vă va ajuta apoi să vă mențineți nivelul hormonilor în echilibru și puteți continua să faceți progrese. Stef de la Frühlingszwiebel. Când pierde grăsime corporală - cu alte cuvinte: pierde în greutate - mulți fac din greșeală greșeala de a privi prea atent succesul celorlalți.

Unde merge grăsimea când pierdeți în greutate?

Uită-te la tine, nu la alții - chiar și atunci când pierzi grăsime corporală! Se uită adesea că succesul depinde și de condițiile date. Bărbații, de exemplu, se pot aștepta la un succes mai rapid decât femeile. Oamenii foarte obezi pierd mai repede grăsimea corporală decât persoanele cu greutate normală.

În general, aproape toată lumea subestimează ceea ce este posibil într-un an și supraestimează ceea ce este sensibil posibil într-o săptămână.

Stabiliți-vă obiective săptămânale realiste, în funcție de punctul de plecare personal. Pentru un bărbat care cântărește de kilograme, ar fi 1 kilogram pe săptămână. Apoi, ajustați acest lucru cu pierderea în greutate.

cum să pierdeți doar grăsimea corporală unde se aruncă grăsimea

Deci, dacă cântăriți doar 90 de kilograme, așteptați doar 0,9 kilograme pe săptămână. La început, nu sună prea mult, dar se adaugă la 8 kilograme aproximativ în două luni.

Dacă punctul dvs. Știu că mă repet. Dar picurarea constantă uzează piatra - și cu siguranță și burta de bere. Totul este frumos, ca bomboane, dar nu mai mult. În primul rând, luați ceea ce ne oferă natura, adică o mulțime de legume, nuci, fructe, leguminoase și cereale, precum și produse de calitate animală neprelucrate cu moderare și multă apă.

Asta mă aduce la al doilea mesaj cheie important: Nu mâncați mai puțin, mâncați mai corect! Mulți cred că trebuie să mănânce mai puțin pentru a slăbi. Dar opusul este cazul. Dacă mâncați o mulțime de alimente neprelucrate, cum ar fi legumele și leguminoasele, care au un conținut ridicat de fibre și un conținut scăzut de calorii, veți consuma de fapt mai multe alimente decât erați.

Cum să pierzi grăsimea din burtă într-o săptămână Pierdeți grăsimea corporală în 5 săptămâni. Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate Datorită stilului lor de viață sedentar și a activității fizice în general mai puțin întreaga zi, acestea se îngrașă.

Dar pentru că toate acestea au puține calorii, veți fi plini fără să vă flămânzi. Puteți găsi exemple bune despre ceea ce puteți acoperi aici. Pierde grăsimea corporală - linia de jos În această postare, ați învățat 7 strategii pe care ar trebui să le luați cu toții la inimă data viitoare când doriți să vă pierdeți grăsimea corporală.

Pierdeți grăsimea din corp, Cele 3 modalități cele mai bune de a pierde grăsimea din spate

Pe lângă sfaturile din acest articol, doriți să aflați mai multe despre pierderea în greutate? Vă doresc mult noroc în pierderea grăsimii corporale! În sfârșit, o recomandare de carte pentru tine care m-a inspirat să scriu acest articol.

Citițiși