Diete echilibrate. Ce beneficii iti aduce o dieta echilibrata

Ce înseamnă o alimentație echilibrată?
Cele 7 substante nutritive esentiale diete echilibrate diete echilibrate Din Articole Generalitati O dieta echilibrata este cea care contine o cantitate suficienta de bioelemente, vitamine, fibre si trofine, pentru a asigura o buna functionare a organismului, pentru a-l face apt sa lupte impotriva stresului si a factorilor nocivi din mediu. Studii conduse de cercetatorii americani au concluzionat ca majoritatea adultilor nu au integrate in dieta substante nutritive esentiale, incepand cu calciu si terminand cu vitamine complexe. De astfel de substante organismul are nevoie pentru asigurarea energiei necesare desfasurarii proceselor vitale, pentru sintetizarea de substante proprii si repararea uzurii, iar o dieta echilibrata, continand substantele nutritive mentionate, in cantitati optime, este cea mai sigura cale de a evita aparitia dezechilibrelor, cu toate consecintele lor afectarea cresterii, a capacitatii de munca si a starii de sanatate. Calciu - esential pentru mentinerea sanatoasa a oaselor, muschilor si nu numai La nastere, scheletul fetal are

Pentru a-i satisface corpului tau nevoile nutritionale este necesar sa incluzi zilnic in dieta cate o portie de cereale integrale, legume si fructe, alaturi de mici portii de produse lactate, dar si de carne. Un sistem imunitar sanatos De asemenea, o dieta echilibrata este importanta pentru sistemul imunitar, ajutand ca vitaminele, mineralele si alti nutrienti necesari sa functioneze eficient si sa fie disponibili.

Chiar si deficiente minime din anumiti nutrienti pot afecta functiile sistemului imunitar.

diete echilibrate curs de pierdere in greutate pdf

De pilda, vitamina A si B, vitamina C, vitamina E, zincul, fierul si seleniul sunt nutrienti esentiali in lupta dintre germeni si clulele sistemului imunitar. O inima sanatoasa Cele mai bune arme impotriva bolilor cardiovasculare vor ramane o dieta echilibrata si un stil de viata sanatos.

Cerealele integrale nerafinate, fructele si legumele sunt bogate in vitamine, minerale si fibre, si au calorii foarte putine. Consumul acestora poate ajuta atat la controlul greutatii, cat si la circulatia sangvina. Este recomandat sa adaugi peste in alimentatia ta cel putin de doua ori pe saptamana.

diete echilibrate garcia pierdere în greutate brandon

Pestele gras, precum somonul si pastravul, diete echilibrate contine acizi grasi Omega-3, te poate ajuta sa scazi riscul de aparitie a unei boli coronariene. Energie Unul dintre cele mai vizibile beneficii ale unei diete echilibrate este energia.

Sa-ti mentii trupul alimentat cu proportiile potrivite de vitamine, minerale si nutrienti iti poate oferi energia de care ai nevoie pentru intreaga zi.

diete echilibrate poate ritalin pentru a pierde greutatea

Carbohidratii sanatosi, precum cei din cerealele integrale, fructe si legume, care sunt foarte usor de digerat, iti vor mentine nivelul de zahar din sange constant pe intreg parcursul zilei, oferindu-ti energie. Alimentele bogate in proteine sunt, de asemenea, vitale pentru mentinerea nivelului de energie si pot fi aduse diete echilibrate dieta prin consumul de carne slaba pasari de curte si peste, la fel si tofu, fasole si nuci.

diete echilibrate cum îmi dau jos gleznele

Marius Vasilescu cereale integrale, dieta sanatoasa, sistem imunitar Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

diete echilibrate frunzele de menta ajută să pierdeți în greutate

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase Mai puțin o dietă strictă, cât un stil de viață, dieta suedeză, numită și dieta Nordică, e.

Citițiși