Pierde talie în greutate în jos

pierde talie în greutate în jos

pierde talie în greutate în jos i slim slimming essence reviews

Urmărirea exercițiului și a aportului alimentar Puteți pierde o cantitate considerabilă de greutate prin mersul și tăierea caloriilor. Dar pentru a avea rezultate permanente, nu doriți să pierdeți mai mult de 1 până la 2 kilograme pe săptămână.

pierde talie în greutate în jos modalități naturale de a pierde greutatea

În mod ideal, doriți să reduceți zilnic - calorii din dieta dvs. Combinați un plan sănătos de nutriție cu exerciții fizice zilnice pentru a vedea rezultate de durată. O femeie iese la plimbare într-un parc.

pierde talie în greutate în jos cea mai bună aplicație calendar de pierdere în greutate

Pentru a pierde 1 - 2 kilograme în greutate pe săptămână, ar trebui să vă reduceți caloriile prin dietă și exerciții fizice cu 3. Pentru a-ți determina nevoile zilnice de calorii, mergi la Consiliul American la Exercițiul zilnic de calcul al nevoilor calorice, un calculator interactiv online. Reduceți din nevoile zilnice de calorii pentru a determina deficitul de calorii de care aveți nevoie pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână.

pierde talie în greutate în jos diverse diete de slabit

Se scad 1. Mergând până la arderea caloriilor În medie, o persoană de de kilograme arde aproximativ de calorii pe oră mergând pe o distanță de 17 minute pe oră - adică aproximativ 3, 5 mile, potrivit Școlii Medicale Harvard.

Toate modurile în care corpul poate pierde în greutate!

La acea greutate și ritm, pentru a pierde 1 - 2 kilograme recomandate pe săptămână, va trebui să parcurgeți 90 de minute sau mai mult pe zi.

Reducerea caloriilor în dieta dvs. Pentru a reduce - de calorii pe zi din dieta dvs. Un bicarbonat are până la de calorii la 12 uncii.

pierde talie în greutate în jos cum să pierzi burta gras fat quora

Reduceți dimensiunile porțiunilor utilizând plăci mai mici și măsurând porțiile. Înlocuiți alimentele grase, extrem de procesate, cum ar fi chipsurile de cartofi și prăjiturile, cu fructe și legume proaspete.

Treceți de la lapte integral la lapte fără grăsimi pentru a reduce caloriile. Urmărirea exercițiului și a aportului alimentar Notează ce mănânci, cât mănânci și numărul de calorii consumate în fiecare pierde talie în greutate în jos sau gustare.

Adăugați numărul de calorii pe care îl ardeți prin mers, estimând că arde aproximativ de calorii pentru fiecare 20 de minute de mers. Scădeți numărul de calorii pe care îl ardeți prin mers pe jos din totalul caloriilor pe care le-ați mâncat în fiecare zi pentru a vedea dacă v-ați lovit caloriile țintă pentru ziua respectivă.

pierde talie în greutate în jos program dieta slabit barbati

O pierdere în greutate de 1 până la 2 kilograme în fiecare săptămână vă va lăsa cu 4 până la 8 kilograme mai ușor după o lună.

Citițiși